中心营养月子餐科学合理膳食,分阶段进补及调养
第一阶段:平补期,利水消肿,帮助子宫恶露顺利排出,促进子宫收缩及提升调理元气。预防便秘或下痢现象,调节产后汗腺发达所引发的不适。
第二阶段:温补期,促进代谢,恢复体力,调节体内分泌系统。以恢复骨盆,固腰补肾及补血调理为主,增强骨质和腰肾的功能。镇定产后心情,帮助睡眠,预防产后抑郁。仍以清淡饮食为主,逐渐开始温补,补充蛋白质,为母乳分泌提供必要的营养。
第三阶段:热补期,调理脏器,增加乳汁,恶露渐收期,补元气及气血,防燥热,治腰酸,递减热量供给,体质改善。促进伤口愈合,避免情绪失调,补心养神。改善体弱虚冷,增进抵抗力及免疫系统强化。补血,理气,催乳,为乳汁分泌提供强大的营养支持,食用优质蛋白质丰富的食物,保证钙铁维生素和矿物质的供给。
第四阶段:强补期,理气补血,健体修身,美容养颜。继续食用理气补血的食物,补充生产和哺育损耗的元气,食材新鲜多样化,多食用蔬菜水果,饮食和运动相结合,促进身体恢复,减去脂肪,调养气色,帮助新妈妈廋身纤体。